葉酸サプリメントランキング|おすすめはこれだ!

葉酸サプリとは

国が推奨する葉酸をほうれん草で摂取すると800g近く食べなければならない。

葉酸というのは、ほうれん草の葉っぱから発見されました。
つまり、普段の食事からでも葉酸は摂取する事が出来るのです。

しかし、厚生労働省や母子健康手帳に記されている「葉酸の食事摂取推奨量」を満たすには、普段の食事ではとても難しいのです。
一般的な成人男女で1日当たり240マイクログラムの摂取が国から推奨されているのですが、妊婦は480μグラム、授乳婦(授乳期)は340μグラムと言われています。

この数値を、食品に置き換えると、妊婦はなんとほうれん草200g以上に相当します。
その程度あれば摂取するのは困難では無いかもしれません。

しかし、落とし穴があるのです。

葉酸は水溶性ビタミンと言われ、水に溶けやすく、熱に弱いという性質があるため、茹でたり洗ったりすると葉酸が溶けてしまいます。
よって体内に全て吸収することは出来ないのです。

しかも、食品から摂取する葉酸は食事性葉酸と呼ばれ、葉酸サプリメントから摂取する葉酸とは少し違うのです。吸収率も4分の1しかありません。

つまり、食事からでは、ほうれん草を800g近く摂取しなければ、1日に必要な葉酸量を確保できないのです。

これでは一日の食事を全てほうれん草にしなければなりません。
そんな生活は到底することができないので、葉酸サプリメントの摂取を国が推奨しているのです。

葉酸サプリメントの効果

妊娠しやすい身体を作ることが出来る
妊活中の方には朗報です。
葉酸を摂取している女性は、20%も妊娠しやすいという事が研究の結果で分かったのです。
精子の着床率が高まる為、葉酸を十分に摂取できている場合は、妊娠しやすい身体になると言い換えても問題がないと思われます。

胎児の先天性異常を防ぐ
人間の細胞は常に生まれ変わっています。葉酸は正常な細胞を作り出す為に重要な役割を担っている栄養成分なので、葉酸が不足していると、胎児の細胞を正常に作り出す事ができないのです。正しいDNAの生合成ができなくなると、無脳症や二分脊椎症などの先天性異常を引き起こす場合があるため、葉酸サプリメントを摂取することで、胎児を健康な状態で出産することができる確率が高まるのです。

認知症を予防する効果がある
葉酸には脳の機能や血流を正常にする働きがあります。
認知症予防にも効果が認められているのです。
認知症は恐ろしい病気で、後天的な脳の病気で、65歳以上の高齢者のうち15%が認知症を発症していると言われています。
女性に多いのはアルツハイマー型の認知症で、記憶力が低下するなどの認知機能障害や記憶力障害を引き起こし、悪化すると妄想や徘徊などをする特徴があります。
500万人近い人達がこの認知症を患っているのが現実です。
葉酸サプリメントを摂ることで、認知症になる確率を下げられる為、胎児の健康だけではなく、自分自身の健康を守るためにも葉酸サプリメントを飲むと良いでしょう。
因みに、男性はアルツハイマー型よりもレビー小体型が多い傾向にあるので、男性も認知症予防の為にも出来る限り葉酸サプリメントを摂取しましょう

動脈硬化を予防する効果
身体に酵素や栄養素などを運ぶ役割を果たしているのが動脈です。
この動脈が何らかの理由で機能しなくなると、動脈硬化になってしまいます。
動脈硬化になると、脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞などの病気になりやすくなります。
もはや最悪の場合は死に至る病気ですので、葉酸が動脈硬化を予防してくれるというのはとても嬉しいですよね。
具体的には、アミノ酸の一種であるホモシステインが動脈硬化を引き起こすと言われている物質なのですが、葉酸はホモシステインを無害な物質に変換してくれるのです。

安全な葉酸サプリの選び方

こちらの本では、サプリメントの現状を全て暴露しています。

特に目を引くのが、オレンジ色のラベルのところに書いてある「99.9%が添加物の葉酸」という項目ですね。私も、妊活を始めた頃に葉酸の存在を知って、旦那と調べていてこの本に出会いました。

気になる方は、一度読んでみると良いと思います。

結論から申しますと、安いサプリメントは良くないという事です。

もちろん品質が確保されていれば申し分ないのですが、
成分だけでは見えない部分も沢山あるという事を知っておいていただきたいです。

世の中には偽って売りだして問題になる食品業者も沢山ありますから、自分の健康だけなら構いませんが、大事な赤ちゃんの為に私達が出来ることは、「絶対に信頼できるところから葉酸サプリメントを買う」ということです。

当サイトで紹介しているサプリメントは全て、品質・安全性ともに国内一・世界一のサプリメントなので安心してお買い求めいただくことができるのです。

葉酸サプリメントを選ぶ時の大事なポイント4つ

モノグルタミン酸型の葉酸が使われているか
葉酸には、ポリグルタミン酸型の葉酸と、モノグルタミン酸型の葉酸が存在します。厚生労働省が推奨している葉酸は、モノグルタミン酸型の葉酸です。

放射能や残留農薬検査が行われているか
葉酸は食品を原材料にしています。農薬検査や放射能の検査が行われずに葉酸を抽出している場合もあるので、しっかりと公式サイトや販売元で原材料について言及されているかチェックしましょう。安い市販の葉酸サプリメントはこの点に関して不明な点が多い場合があります。

添加物は使われていないか
先ほど、葉酸サプリメントは99.9%添加物という本をご紹介しましたが、そういった葉酸サプリメントが存在しているのが現実なのです。しっかりと無添加のサプリメントを選ぶようにしましょう。

GMP認定工場で製造されているか
Good Manufacturing Practiceの略称で、厚労省が安全という認定をした工場で製造されているかどうかチェックしたほうが良いです。ベルタ葉酸サプリやはぐくみ葉酸は認定されています。

葉酸サプリメントの気になる副作用について

葉酸の摂取による副作用は、原則的には存在しないと言われています。 葉酸は水溶性ビタミンと呼ばれ、過剰に摂取しても体外に排出されるからです。 ですから一日に推奨されている量の以上の葉酸をサプリメントで摂取しても意味がありません。 では、なぜ原則的に存在しないと言われているのかというと、これは食事性葉酸の場合だからです。 サプリメントで葉酸を摂取する場合はまた違ってきます。 ここでは、葉酸をサプリメントで摂取した場合に気をつけたほうがいい副作用とリスクを紹介していきます。

添加物が大量に含まれている場合がある

葉酸サプリメントで葉酸を摂取しようと思っている方は、リスクがあるかもしれないという事を覚えておいて下さい。 まず一つに、添加物が存在するかどうかです。 葉酸サプリメントの99.9%は添加物という恐ろしいデータの本が発売されて明らかになったことですが、このようなサプリメントが発売されているのは事実です。 コレに関しては添加物が含まれていないサプリメントを摂取すれば問題はありません。 気をつけた方が良い添加物の成分は「ショ糖脂肪酸エステル」です。 胎児の染色体異常の原因となる場合があるので、胎児の健康を思って葉酸サプリメントを摂取しているつもりが、本末転倒という事になりかねません。 この添加物は、菓子パンやお菓子にも含まれていますが、発がん性物質という報告もあるので、妊娠時には気をつけておきたいですね。 葉酸サプリメントに含まれる食品添加物の中で気をつけたいのがショ糖脂肪酸エステルです。

葉酸サプリメントを過剰摂取した場合に考えられる副作用

葉酸の過剰摂取とは別に、葉酸サプリメントには葉酸以外にも色々な成分が配合されていますので、葉酸だけを過剰摂取することは出来ません。だからこそ用法と用量をきちんと守らなければなりません。もしも葉酸サプリメントを間違えて過剰に摂取してしまった場合は、食欲不振や嘔吐、胃痛、むくみ、アレルギーなどの副作用が起きる場合があるので気をつけましょう。 また、葉酸サプリメントは、化学合成されたサプリメントが厚労省から推奨されていますが、 聞いた話によると、化学合成されたサプリメントの摂取は赤ちゃんの喘息に繋がるという話を聞いたことがあるので、 詳しく調べてみるのが大切です。

男性も葉酸サプリメントを飲んだ方が良い理由

近年の発表で、男性も葉酸サプリメントを摂取したほうが良いことが分かりました。 アメリカのカリフォルニア大学の研究チームの研究結果で分かったのです。 詳細はベルタ葉酸サプリの公式サイトにも記載されています。 まとめると、男性が葉酸サプリメントで葉酸を摂取すると、精子の染色体異常の確率が減るそうです。健康な成人男性の精子にも1~4%程の染色体異常を持っている精子が存在しているらしいですが、葉酸が十分に摂取できていると、それよりもさらに低くなるそうです。 葉酸は女性だけが飲めば良いと今まで思われていましたが、男性が葉酸サプリメントを摂取する事が胎児の健康に繋がるというのは新しい発表ですね。 葉酸がDNAの生合成に関わっている重要な栄養素であることは周知の事実だと思いますが、精子などのDNAの生合成を手助けしていると考えると納得がいく研究結果です。つまり細胞の生まれ変わりを手助けしてくれるので、健康的な身体を維持するためにも摂取したほうが良いということになります。脳梗塞などのリスクも下げますので、お酒やタバコを嗜好している方は葉酸を併せて摂るようにしましょう。

夫婦で葉酸サプリメントを摂取しよう

これからは、夫婦で葉酸サプリメントを摂取することが当たり前の時代になるかもしれません。 今はまだ認知度が低い情報ですが、このページを読んでいる妊活中の女性はぜひともパートナーにこの事実を伝えてあげましょう。 赤ちゃんの健康を願ってくれていれば積極的に葉酸サプリメントを飲んでくれることでしょう。 他にも、認知症などの予防効果がありますので、 自分自身の健康を守る為にも葉酸の摂取を行ったほうが良いでしょう。 ただし、男性の場合は必要な葉酸量は増えない為、基準値の200マイクログラムさえ摂取できればよいので、サプリメントだけでなく、食事から摂取することも可能です。 健康的な食生活を心掛けて、どうしても忙しくて無理という方はサプリメントに頼る方向性にしたほうがいいかもしれませんね。

妊婦・妊活中の女性に大人気の葉酸サプリメントランキング

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリの特徴
伝統のBELTAブランドから発売されている葉酸サプリメント。医師やサプリメントアドバイザーも摂取を推奨している、葉酸サプリメント選びに迷ったら、とりあえずコレ!という商品です。

価格 3,980円
評価 評価5
備考 売上・実績・名実共にNo.1の葉酸サプリメント!
ベルタ葉酸サプリの総評
粒が小さいので飲みやすいです。匂いもありませんし、つわりの時でも安心して飲む事ができます。味は、口に含んだ瞬間に少しだけ鉄の味がしましたが、すぐに慣れることができました。天然成分を配合している無添加のサプリメントなので、多少値段は高価な部類に含まれますが、ベルタ葉酸サプリメントは定期購入で安くなるのでこれに決めました。私はベルタ酵素という商品も愛用しているのですが、確かな効き目を感じているので、BELTAには絶大な信頼を寄せているという人が多いようです。葉酸サプリ選びに迷ったらとりあえずコレ!

はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸の総評
初回購入限定価格がお得だったので、注文してみることにしました。葉酸サプリメントと一緒に、妊婦の方に有益な情報がたくさん詰まった冊子や、妊婦さん向けの料理のレシピやコラム、お便り、はぐくみ葉酸の説明書など沢山の特典が付いているんです。製造会社の葉酸サプリメントに対する思いが伝わってくる素晴らしい商品でした。妊婦さんの目線に立って開発しているだけであって、小さくて飲みやすい粒です。

Lara Republic 葉酸サプリ

Lara Republic 葉酸サプリの特徴
サプリメント大国と言われいる本場のアメリカで1位を獲得している葉酸サプリメント。更にはフランスでも1位を獲得しているという、評価の高い葉酸サプリメントが日本にも上陸です。

ママニック葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリの特徴
新しい物好きな方には朗報です。新製品というのは常に最新の技術を詰め込んでいるので、ママニック葉酸サプリもその一つです。鉄分、乳酸菌、カルシウムなどが効率よく摂取できる、ママさんには嬉しい葉酸サプリメント。

価格 3,500円
評価 評価5
備考 2015年夏に発売された新しい葉酸サプリメント

美的ヌーボプレミアム

美的ヌーボプレミアムの特徴
リピート率90%以上、葉酸だけでなくDHAやEPAも配合しており、素材はすべて天然100%。最強のサプリメントです。

価格 6,912円
評価 評価5
備考 800万本近い売上を誇る大人気の葉酸サプリメント
美的ヌーボプレミアムの総評
美的ヌーボプレミアムは、サプリメントとしては非常に優秀ですが、錠剤が大きいので少々飲みにくいのが難点です。消化にも時間が掛かるため、胃痛などに悩む口コミが目立つのもポイント。上記の二点に問題がなければ、とてもオススメできるサプリメントです。

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